دل کو صحت مند رکھنے کیلئے اہم رہنما اصول

دل انسانی جسم کا سب سے اہم عضو ہے جو خون کے ذریعے آکسیجن اور غذائی اجزاء تمام اعضا تک پہنچاتا ہے۔ تاہم، امراضِ قلب دنیا میں اموات کی سب سے بڑی وجہ بن چکے ہیں۔

عالمی ادارۂ صحت کے مطابق ہر سال تقریباً 1.8 کروڑ افراد دل کی بیماریوں کے باعث جان سے ہاتھ دھو بیٹھتے ہیں، جن میں 80 فیصد اموات ہارٹ اٹیک اور فالج کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

ہارٹ اٹیک کیوں ہوتا ہے؟

دل کا دورہ اس وقت پڑتا ہے جب دل کو خون کی فراہمی رک جائے، جس سے دل کے پٹھے شدید متاثر ہو سکتے ہیں۔ اکثر اوقات، کورونری شریانوں میں چکنائی (پلاک) جمع ہو کر خون کی روانی کو روکتی ہے۔ اگر تین گھنٹوں میں علاج نہ ہو تو دل کو مستقل نقصان ہو سکتا ہے۔

دل کے دورے کی عام علامات میں سینے میں دباؤ یا درد، سانس لینے میں مشکل، بائیں بازو، جبڑے یا کمر میں درد، بے چینی، پسینہ آنا اور چکر آنا شامل ہیں۔ کچھ کیسز میں علامات گھنٹوں یا دنوں پہلے ظاہر ہو سکتی ہیں۔

بروقت طبی امداد اہم

ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ دل کا دورہ محسوس ہوتے ہی فوری طور پر ایمرجنسی سروس سے رابطہ کریں۔ ابتدائی طور پر اسپرین چبانا مددگار ہو سکتا ہے۔

کن افراد کو خطرہ زیادہ ہے؟

تمباکو نوشی کرنے والے

موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس کے مریض

خاندان میں امراضِ قلب کی تاریخ

سست طرزِ زندگی اور ناقص خوراک رکھنے والے

بچاؤ کے اقدامات

صحتمند خوراک: کم چکنائی، کم نمک، زیادہ فائبر اور صحت مند چکنائیاں (مثلاً زیتون کا تیل، ایواکاڈو) استعمال کریں۔

باقاعدہ ورزش: ہفتے میں کم از کم 5 دن، 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی اپنائیں۔

سگریٹ، ویپ اور شراب سے مکمل پرہیز۔

وزن اور کولیسٹرول کی سطح پر قابو پائیں۔

تناؤ اور نیند کی کمی سے بچنے کی کوشش کریں۔

نوجوانوں میں خطرے کا اضافہ

امریکہ میں 2019 میں 18-44 سال کی عمر کے 0.3 فیصد افراد کو ہارٹ اٹیک ہوا، جو 2023 تک بڑھ کر 0.5 فیصد ہو گیا۔ ماہرین اس کا سبب کم ورزش، پراسیسڈ فوڈ اور ویپنگ جیسے عوامل کو قرار دیتے ہیں۔

دل کے مریضوں کے لیے کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں جیسے سٹیٹن اور ایزیٹیمیب فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ ہمیں دل کی حفاظت کے لیے طرزِ زندگی بدلنا ہوگا — یہ نہ صرف بیماریوں سے بچاتا ہے بلکہ زندگی بچاتا ہے۔